dieta do

Po co się męczyć? Lepiej od razu, z rana wypij 230 g oliwy z oliwek i tez będziesz miał ok. 2000 kcal...Ot dieta cud... Internet nie zwalnia z myślenia... Najpierw tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ...potem wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę z głową. Podrzuć do oceny. Fachowcy na pewno pomogą. I przede [...]

Spokojnie sie pozbedziesz nadmiaru tluszczu bez uzycia SAA, odpowiednia dieta i aeroby koks tu Ci do niczego nie potrzbny, on jedynie dziala jako antykatabolik i sam w sobie tluszczu Ci nie spali, no chyba ze bardziej zaawansowane srodki, ale to juz wyzsza szkola jazdy.

Waga aktualna to 76-77kg więc dieta działa. Troszkę zmodyfikowałem dietę i proszę o opinie. Raczej nie dam rady dodać lepszego masła i oleju. Trochę chyba przesadziłem z tłuszczami i nie wiem za bardzo na czym uciąć? Oleju mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie [...]

Dzisiaj dieta na bakier bo rano podróż do Holandii na zakupy więc poszedł omlet z 3jaj z philadelphia, szynka w Holandii croissant ma słono z serem, 2kajzerki. Teraz 2 serki z dzisiejszych zakupów :D truskawki podebrane córce hahaha. Teraz leci tez gulasz wieprzowy, pieczone w całości ziemniaki, romanesco, bob i fasolka [...]

Dieta ok tylko dorzuc troche twarogu do sniadania i tluszczy do posilku 3 i kup omega3. Chciec to moc

wiesz, sens jest zawsze, nie będziesz miał tak za***istych efektów jak z dietą ale...ćwicz :), co do Twojej "diety", na pierwszy posiłek wrzuć coś wysoko-energetycznego , i zaraz przed spaniem zjedz kawałek twarogu.. to moje zdanie...

Cały ten tydzień odpoczywam od treningów a w poniedziałek wracam z nieco zmodyfikowanym planem. Dieta cały czas trzymana tak jak w DNT. http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www55.zippyshare.com/scaled/55798204/file.html http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Plan który zaczynam od poniedziałku. Jak widać cały [...]

Dieta : jako taka jest <- do zmiany. jak chcesz zdobyc mase majac jako taki budulec? samym treningiem nie nabierzesz masy. kolejnosc do zmiany nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/tric/bic na nogi. przysiady i wykroki a plecy drazek/ mc na triceps zamiast sciagania drazka dalbym dipsy

Witam, mam plan FBW do oceny. Staż - 1,5 roku, wzrost 175, waga 83 dieta - staram się jeść zdrowo, nie jem białego pieczywa cel - masa +redukcja tłuszczu z brzucha priorytet - klatka treningi: pn, śr, pt robię 2 treningi naprzemian: A: Orbitrek - 10minut 1.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) (3serie) 2.Wyciskanie sztangi skos (klatka) (3serie) [...]

Nie ma co się martwić nie od razy Rzym zbudowano to, że potrzeba Ci więcej czasu to tylko powinno Cię bardziej determinować do dalszej pracy może pomyśl nad zmianą treningu coś dodaj/odejmij może całkiem inny plan da lepszy efekt. Dieta o podstawa może warto również na przyszłość tu coś pozmieniać. Gwarantuje Ci, że przy ciężkiej pracy i [...]

[...] niektóre suplementy złożone posiadaja w swym składzie witaminy, więc ich dodatkowe stosowanie mija się z celem jestem wrogiem stosowania witamin, minerałów przez pozostałe grupy ludności, tu wystarczy w miarę dobrze zbilansowana dieta, za wyjątek można byłoby uznać okresy zimowe co do omega-3 jak ktoś je tłuste ryby, to też nie ma po co stosować

co jest kluczem do zwiększenia masy? Dieta,trening i odpoczynek. Co do treningu to poczytaj o treningu domatora.

no to co teraz mowisz BARDZIEJ mi sie PODOBA :) -oczywiscie ze moze - ale jak wiadomo nie wszystko dziala tak samo na kazdego (np alkochol czy chociaz glupia dieta - jeden tyje drugi chudnie) Mi zalezy glownie na przestrodze (steroidy to silne srodki - a kontrola nad nimi moze wymknac sie nawet lekarzowi ... ) taki mechanizm dzialania jest mozliwy [...]

[...] i trojglicerydow, obnizenie poziomu HDL i podwyzszenie poziomu LDL, we krwi. Oczywiscie na te zmiany ma wplyw wybor zastosowanego srodka(ow),dawka,dlugosc zazywania,dieta itp. Mozna ten efekt uboczny zminimalizowac przez odpowiednia diete, suplementacje tluszczami omega 3 i 6 , piciem lampki lub dwoch czerwonego wina dziennie ,unikaniem [...]

huhu niebylo mnie 2 dni a ci juz sie pobili ) panowie spokojnie po co te klutnie?? ja tak czy siak mam juz mete wiec brac bede(umierkowanie-tz dieta suplementy itp) rozgrywa sie teraz sprawa czy moge sobie zrobic cykl 3-4-4+koncowka czy to niebedzie za ostro? bo zalezaloby mi w 3 tyg. to skonczyc :) a przy okazji dzieki all za dyskusje a [...]

tak...tylko jak trening i dieta bedzie do niczego to nawet i 80% z diety nic Ci nie da

[...] pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod uwage tylko ile kto kefiru pije nie biorac pod uwage innych istotnhcczynników jak dieta.! A przecież jesten sie obeżre tortu drugi najee pączkó a trzeci zastosuje niskowęglowodanówke. I po tym patrze kto ile pił kefiru i jesli wciągacz pączków będzie maiał [...]

Doszło cm i jest masywnie ale tez i na tłuszczu doszło, koniecznie bd musiał redukcje zrobić i jakaś dieta by sie przydała Ale fajnie, że wracasz do siłowni

moja dieta ok rozpisze ci ogólnie co jadam w mniej wiecej jakich porach I posiłek 7:00 - płatki zbożowe górskie z mlekiem lub jajecznica II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem serek wiejski ( w szkole ) III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina [...]

Dieta na masę do oceny. 176cm 84kg zapotrzebowanie kcal 2800 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) płatki owsiane [...]